Archiv für den Monat: Mai 2017

Selbstverteidigung und Fitness?

Selbstverteidigung und Fitness

Viele Schüler fragen mich, wozu schon wieder Liegestütz? Meine Antwort ist dann ganz Einfach, damit du schnell und kraftvoll zuschlagen kannst!

Dann kommt ein abgekämpftes Lächeln und die Sache wird damit abgetan, das ich es gesagt habe und es wird schon stimmen.

Es gibt natürlich noch viele andere Gründe mehr, weswegen der Fitnessanteil im Selbstverteidigungstraining so nützlich ist.

Zum einen, du wirst stärker. Techniken allein reichen nun mal nicht aus um sich effektiv Verteidigen zu können. Du musst dir Vorstellen, das alles was du beim Training erlernst, im Ernstfall, unter Stress und gegen den Widerstand des Angreifers, ausgeführt werden muss.

Das bedeutet im Klartext, Trainiere Hart, kämpfe Leicht…

Selbstverteidigung und Fitness
Erwärmung Fitness in Erfurt

Was bringt dir das Fitnesstraining noch, außer mehr Kraft?

Nun, zum anderen wird deine Kondition verbessert, du wirst unter Stress Handlungsfähiger, deine Sehnen werden Strapazierfähiger und du erlernst Schmerzen zu ertragen.

Ja du hast richtig gelesen, Schmerzen ertragen. Das bedeutet nicht, das jemand mit einem Knüppel über dir steht, während du Liegestütz machst und auf dich einschlägt. Sondern das das Training bis an die Körperliche Belastungsgrenze auch mit Schmerzen verbunden ist. Es sind nicht nur körperliche Schmerzen sondern auch die mentalen,die trainiert werden. Du trainierst somit auch deine Willenskraft. Und du machst die Erfahrung des Verlierens und des wieder Aufstehens. Was für dich ein positives Ziel ist. Du stärkst also auch deine Mentale Fähigkeiten. Durchhaltevermögen.

Du wirst schneller, härter und öfter Handlungen wie Schlagen, Greifen, Blocken und Kicken ausführen können. Alleine durch die Wiederholungszahl von Techniken im Training, wirst du diese später, effektiver und unter Krafteinwirkung wenn es nötig ist, leichter ausführen können. Stelle dir nun noch vor wenn wir das Trainingspensum durch zusätzliches Gewicht in Form von variierten Übungen erhöhen. Wie den Liegestütz, mit auf einem Podest gestellten Füßen. Oder die Kniebeuge mit Partner auf den Rücken.

Du wirst Mobiler, durch die Kräftigung deines Körpers und des Geschmeidig machen des selbigen, zum Beispiel mit Gymnastikübungen und Dehnübungen.Du wirst dich nicht nur besser Bewegen können, deine Techniken wirst du fliesender ausführen können.

Nun denkst du bestimmt, ich soll mich selbst Verletzen?

Nein ! Definitiv nicht!

Es ist immer noch ein Training, wir wollen Stärker, Schneller und Härter werden.

Weswegen für dich zählen sollte, so viele Wiederholungen, das du noch eine schaffen könntest. Somit lässt du deinem Körper soviel Spielraum, das er sich auch regenerieren kann und dort stellt sich der Fortschritt ein. Du wirst bemerken wie du dann mit regelmäßigen Training schnell Erfolg erlangst und immer mehr und besser Funktionierst. Deine Wiederholungszahl wird sich erhöhen, deine Ausdauer verbessert sich und nachdem du diesen Text gelesen hast auch positiver an die Sache ran gehen. Diesbezüglich hat mich ein sehr guter Trainer inspiriert und mir bei den Vorbereitungen zur Trainerausbildung sehr geholfen. Sebastian Müller!! Er ist Geschäftsführer und leitender Trainer in der Kraba Erfurt. An dieser Stelle meinen Dank an dich Sebastian.

Wenn ihr noch Fragen, Anregungen oder Kritiken habt so lasst es mich wissen.

In diesem Sinne, möchte ich mich Verabschieden und lasse noch einen kleinen Aphorismus hier stehen.

Nicht die Hoffnung aufgeben, denn der Gegner erhofft das Aufgeben.

© Gerhard Uhlenbruck
(*1929), deutscher Immunbiologe und Aphoristiker

Quelle: Uhlenbruck, Kaffeesätze, Gedankensprünge in den Sand des Getriebes, Edition Spiridon 1987

Kida Chris

Begründer des Krav Maga Imi Lichtenfeld

Begründer des Krav Maga Imrich ( Imi ) Lichtenfeld 26.05.1910-09.01.1998
Begründer des Krav Maga
Imrich ( Imi ) Lichtenfeld

Heute wäre Imrich ( Imi ) Lichtenfeld 107 Jahre alt geworden. Doch wer war er?

Imrich ( Imi ) Lichtenfeld, ist oder sollte jedem Kravisten bekannt sein. Denn er ist der Begründer von Krav Maga. Für diejenigen für die er kein Begriff ist, habe ich einen kleinen Ausschnitt seines Lebens und Wirken zusammen gestellt.

1910 in Bratislava geboren und aufgewachsen, hat er in zahllosen Wettkämpfen im Boxen, Gymnastik und Ringen teilgenommen.

Krav Maga hat seinen Ursprung in den unzähligen Verteidigungsversuchen gegen die nationalsozialistischen Angriffe, gegen die jüdische Bevölkerung in Bratislava. Wo Imrich der Anführer einer Gruppe von jüdischen Sportlern bestehend aus Ringern, Boxern und Gewichthebern war, die sich gegen die Angreifer stellten. In diesen Auseinandersetzungen bemerkte Imrich, das sportliche oder zu kunstvolle Techniken nicht für den wirklichen Überlebenskampf geeignet sind. So entwickelte er aus einfachen Grundlagen effektive Methoden für den Nahkampf.

1940 flüchtete Imrich vor den Nazis auf einem der letzten Schiffe, die Europa verlassen konnten. Er durfte aber erst 1942 in Palästina einreisen. Zwischen 1940 und 1942 kämpfte er mit der Tschechischen Legion unter dem Komando der Britischen Armee im Mittleren Osten. Nachdem er in Israel angekommen war änderte er seinen Familiennamen in Sde-Or ( hebräisch für Lichtenfeld ).

Bis 1948 bildete er dort Teile der jüdischen Untergrundstreitkräfte Haganah ( Vorgänger der IDF ) und deren Eliteeinheit Palmach aus. Als der Staat Israel 1948 gegründet wurde, ist Imrich zum Chefausbilder für Leibeserziehung und Krav Maga an der School of Combat Fitness ernannt wurden. Dort diente er 20 Jahre lang. Wo er seine Selbstverteidigungs- Nahkampfmethode verfeinerte.

1972 wurde der erste nicht- militärische Kurs für Trainer und Ausbilder am Wingate Institute for Sport and Physical Education abgehalten.

1978 gründete Imrich mit einigen seiner besten Schülern die “ Israeli Krav Maga Association“ mit der Absicht, die Methode in Israel sowie im Ausland zu verbreiten und ihren Wert für die Selbstverteidigung bekannt zu machen.

Auf Wunsch von Imrich, wurde eine “ Internationale Krav Maga Federation“ 1996 gegründet. 2010 gab es eine Spaltung in der IKMF und es wurde die KMG gegründet.

Imrich verstarb im Alter von 87 Jahren am 9. Januar, 1998 in Netanya, Israel. Er hat bis zuletzt an der Entwicklung von Krav Maga mitgewirkt.

Ich hoffe du kannst dir jetzt ein ungefähres Bild von dem Begründer des Krav Maga machen.

Kida, Chris

 

Quellen:

http://kravmaga-ikmf.com/ikmf/history/

https://de.wikipedia.org/wiki/Imrich_Lichtenfeld

„Krav Maga: Abwehr bewaffneter Angriffe“ von Imi Sde-Or und Eyal Yanilov, erschienen bei Weinmann Verlag, Berlin 2003