Mein erster Hindernis-Lauf

Reflex-Erfurt
Hinderniss-Finish
Mein erster Hindernis-Lauf

Ohren anlegen, Luft anhalten, Augen zu und durch…

So war mein Motto….zumindest solange wie die Aufregung anhielt und die war bis zum Start immens. Und umso näher dieser rückte, umso stärker wurde sie.

Danach war dieses aufgewühlte Gefühl wie weggeblasen, Konzentration auf Laufstil und das erste Hindernis und welches darauf folgen sollte waren in meinen Focus gerückt.. und ab der zweiten Runde habe ich einfach nur noch funktioniert.

27,8 Kilometer über Stock und Stein, durch Flüsse, über 2m Holzwände, Bergauf und Bergab mit 500m Höhenunterschied auf ca, 1,5 Kilometer. Und natürlich nicht zu vergessen, die Keiler-Sule, mit einem 1m tiefen Schlammloch und Wasser so Braun wie der „Keilergott“ es schuf!!

Doch das war noch gar nichts im Gegensatz zu dem Kampf der im inneren von mir stattfand. Trotz guter Vorbereitung, wurde das letzte Drittel zur Herausforderung. Das Knie bei einem unsauberen Sprung vom Hindernis verdreht, die Hüfte schmerzte und ein Adduktor wollte krampfen… wenn man da nicht das passende Mind-Setting hat , na da !!! Doch ich habe durchgehalten, und habe in 3 Stunden und 52 Minuten den 121 igsten Platz von 590 der Männer erreicht.

Und bin Mega Stolz darauf!!

Doch wie konnte ich das Ziel erreichen?

Mal vom Mindsetting abgesehen, war auch etwas Training nötig!
Reflex-Erfurt
Spaß muss sein!!

Angefangen habe ich mit 30 minütigen Läufen. Danach habe ich angefangen auf Kilometer zu laufen erst 5, 10, 16 und dann 20 Kilometer. Anschließend mehrmals im Monat 25 Km . Dies kam mir beim Keilerlauf sehr zugute. Denn eine Grundausdauer sollte vorhanden sein um solch Läufe absolvieren zu können.

Um Kraftausdauer, Griffkraft und Stabilität sowie Mobilität zu trainieren habe ich bei Reflex Fitness das Grundlagentraining angepasst und einen Sandbag-Kurs eingeführt.

Reflex-Erfurt
Training mit Gewicht

Des weiteren konnte ich bei guten Freunden wie Sebastian Müller und Andre Büttner in der Kraba-Erfurt auch mit Gewichten, vorwiegend der Kettlebell, trainieren.

Reflex-Erfurt
Kettlebelltraining in der KRABA-Erfurt

Dies alles hat sehr zu meinen Erfolg beim Keiler-Run beigetragen.

Um mir die Techniken zur Überwindung von Hindernissen anzueignen, suchte ich mir einen OCR-Laufverein. Meine Wahl viel auf den OCR-SQUAD-ERFURT. Dieser bietet mehrmals im Monat Training, speziell für den OCR-Bereich ( Obstacle-Course-Run) an und das sogar kostenfrei….

Reflex-Erfurt
OCR-SQUAD Erfurt

Hier habe ich erlernt wie ich Energiesparend und Verletzungsfrei über Hindernisse und darunter hindurch komme und mit Nässe und Kälte klar komme.

Bei letzteren haben mir nicht nur der OCR-SQUAD-ERFURT und Wechselduschen geholfen, sondern auch ein guter Freund und Trainingspartner und zwar der Martin Breternitz, der mir spezielle Atemtechniken nach der Wim Hoff Methode beibrachte. Bei dieser geht es darum, durch Atmung innere Wärme zu schaffen und damit Kälte und Nässe zu trotzen. Am schwierigsten war dann die Tatsache zu überwinden das man sich zwar daran gewöhnen konnte im kalten Wasser zu sein doch dann auch noch zu Laufen und Hindernisse zu bewältigen war schon ne andere Hausnummer. Wenn man bei Minus 13 Grad mit nassen Klamotten zwei Runden um den Sportplatz läuft gefriert nicht nur das T-Shirt… Jedoch war es enorm Wichtig das ich diese Erfahrungen beim Training gemacht habe, somit konnte ich meine Willensstärke verbessern. Und dies hat mir beim Keiler-Run der bei knapp 23 Grad plus stattfand sehr geholfen.

Nun kommt die Vorbereitung auf das härteste Hindernis-Rennen in Europa, dem Getting-Tough-the Race. Im Dezember bei Winterlichen Temperaturen erwarten mich, unzählige Hindernisse, Wassergräben und und und….

Und ich möchte dabei sein… Ich werde dann davon berichten…

Lg der Chris

Seminar mit Krav Maga Expert

„Schmutzige Tricks“ mit Krav Maga Expert  Amnon Darsa

Reflex-Krav Maga-Selbstverteidigung-Erfurt
„Coach“ Chris mit Amnon Darsa

Am Dienstag dem 22.05.2018 lud der Psv-Krav Maga Erfurt zu einem Selbstverteidigungs Seminar mit Krav Maga Expert Amnon Darsa.

Das konnte ich mir nicht entgehen lassen und wurde dafür belohnt! Es war ein ausgezeichnetes Seminar. Wie der Titel teilweise schon verrät, ging es darum, einen Kampf durch „unlautere“ Mittel für sich zu entscheiden. Auf Füße stellen, in Augen stechen und Kratzen sowie den Kick to Groin kennt man(n) ja schon aus dem Regulären Training.

Hier beim Seminar wurde es Dynamischer und Härter, zudem kamen einige neue „schmutzige Details“ dazu…

Und sehr zu meiner Freude, sind wir auch vor die Tür gegangen um das schöne Wetter und die Unterschiedlichen Beschaffenheiten des Untergrundes zu genießen….

Amnon seine Seminarleitung war wie immer eine spaßige Angelegenheit!! Schweiß und auch ein wenig Blut wurden durch Spaß und neues Know How belohnt…die Seminare von und mit Amnon sind immer einen Besuch wert!

Hier nun noch einige Bilder vom Seminar:

Selbstverteidigung mit Krav Maga!

Selbstverteidigung mit Krav Maga in der Berufsschule!

Reflex-KravMaga-Selbstverteidigung
Selbstverteidigungs-Seminar-Berufsschule

Am Mittwoch war Chris im Auftrag des Reflex wieder Unterwegs um diesmal den Schülern der Privaten Fachschule für Wirtschaft und Soziales einen Besuch abzustatten.

Ziel war es, den Schülern einen Einblick in das Selbstverteidigungssystem Krav Maga zu geben, außerdem wurden Taktische Verhaltensweisen, Deeskalationsmittel und Prinzipien vermittelt.

Dieses Seminar wurde auf Wunsch der Klasse mit dem Reflex Erfurt auf die Beine gestellt. In einer lockeren Atmosphäre wurde nicht standartisierte und steife Seminar Grundlagen vermittelt sondern, Chris ist speziell auf die Anforderungen und Wünsche der Seminarteilnehmer eingegangen.

Ihm persönlich hat es mehr als gut gefallen! Seine Meinung war: „einfach Geil“ ! Wir sagen, so muss das sein. Und freuen uns auf das nächste Mal!

Hast du auch Interesse daran das dich Chris in deiner Schule besuchen kommt, dann Kontaktiere uns und mach einen Termin aus!

jetzt Training Buchen

Hier nun noch ein paar Impressionen vom Seminar:

Selbstverteidigungsseminare in Schulen

Selbstverteidigungsseminare in der Schillerschule und TGS 3 Erfurt.
Was für  zwei Tage!

Chris war im Auftrag von Reflex wieder unterwegs und hat  4x Selbstverteidigungsseminare an zwei Schulen gegeben. Die erste Schule die er besuchte war die Schillerschule in Erfurt und die zweite am Tag darauf war die TGS 3 Erfurt.

Während dieser Selbstverteidigungsseminare konnten sich die Schüler welche zwischen 13 und 15 waren. Ein Bild über das Selbstverteidigungssystem Krav Maga machen. Und auch erste Eindrücke von einem regulärem Training.

Chris in seinem Element…
Krav Maga-Erfurt-Selbstverteidigung-Fitness
Selbstverteidigungsseminare

Unter der professionellen Anleitung von Chris wurden in diesem Selbstverteidigungsseminare unter anderem, gemeinsam mit den Schülern grundlegende Taktiken und Prinzipien für den Ernstfall erstellt, erklärt und ausprobiert… Es wurde der innere Alarm aktiviert, verschiedene Verhaltensweisen um eventuelle Angriffe zu vermeiden erklärt und in Partnerspielchen getestet.

Wenn du auch Interesse hast das Chris eines unserer Qualitativ sehr Guten Selbstverteidigungsseminare in eurer Schule mit deiner Klasse, Jugendgruppe oder Verein etc. mit euch durchführt? Dann meldet euch unter: jetzt Training Buchen 

Und sind hier noch einige Impressionen vom Seminar in Bildern:

 

Krav Maga Seminar mit Amnon Darsa

Krav Maga Seminar mit Amnon Darsa in Erfurt,

Krav Maga-Erfurt-Selbstverteidigung
Amnon Darsa und Chris

der PSV-Erfurt Abteilung Krav Maga, der gerade die CiC- Full Instruktor Ausbildung hier in Erfurt unter Leitung des bekannten Expert 5 Level Graduierten Amnon Darsa durchführt. Hat mit selbigen zu einem Seminar mit dem Thema Third Party Protection geladen.

Ist doch klar das ich mir das nicht entgehen lassen konnte. Die Teilnehmerzahl war auf 20 Personen Limitiert und ich konnte mir glücklicherweise den vorletzten Platz ergattern.

Wie sich herausstellte, ein super Glücksfall da es ein absolut bereicherndes Seminar war.

Amnon hat sich vorgenommen und meiner Meinung nach auch hervorragend (wie immer) geliefert,

dieses Seminar einzig für den zivilen Bereich zugeschnittenen Gebrauch zu belassen. So hatte ich die Möglichkeit, grundlegende Prinzipien und Taktiken der Eigensicherung und der Verteidigung einer dritten, z.B. meiner Ex-Frau (Teilnehmer wissen was ich meine)kennen zu lernen und zu Üben!

Das Thema an sich, ein sehr weitläufig Verzweigtes und großes Themengebiet wurde somit sehr klar und deutlich vermittelt.

Wer Amnon kennt, weiß wie ein Seminar bei ihm abläuft. Logisch, Prägnant, Ehrlich und Witzig.

Danke an alle Teilnehmer für dieses grandiose Erlebnis im Polizeisport Verein Erfurt.

Wenn ihr die Möglichkeit bekommen solltet ein Seminar bei Amnon Darsa besuchen zu können, nutzt es unbedingt. Er ist einer der besten Krav Maga Trainer der Welt.

Das nächste Seminar mit Amnon in Erfurt soll übrigens schon im Mai sein. Infos bekommt ihr beim PSV-Erfurt.

Und hier könnt ihr euch im wahrsten Sinne des Wortes ein Bild vom Seminar machen.

Kida Chris